La météo annonçait une météo difficile. On a eu une météo difficile. J’ai l’impression que la pluie a délavé mes souvenirs et mes humeurs. J’extirpe quelques souvenirs de la brume : Lire la suite
Le Grand Raid Dentelles Ventoux 2013
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Archives pour la catégorie retex course
Le Trail des Aiguilles Rouges 2012
Je voulais faire un (vrai) trail en montagne. Pas facile de trouver une distance abordable pour un débutant. Le trail des Aiguilles Rouges (TAR) semblait correspondre à mon attente : difficile, en vraie montagne mais pas inaccessible. Je me suis donc inscrit. Lire la suite
Mission accomplished
j’hésitais entre ce titre et « Les pièges de la course à pied ». Finalement un peu d’optimisme, c’est mieux 
!
Donc voilà, je viens de boucler le Marathon de Paris 2012. Après avoir commencé à m’entrainer début 2010, je suis content : 3h30’05 officiel, 12km/h tenus pendant 42,195 km. Les salauds qui gèrent le chronométrage m’ont volé quelques secondes, j’ai 3h29 à ma montre ! ô rage ô désespoir ! quelle infamie ! Lire la suite
La déception de la SaintéLyon 2011
J’ai subi cette SaintéLyon 2011. Je l’ai subit comme un cauchemar, je n’ai que des souvenirs flous mais je me souviens bien de ma souffrance. C’est fou la capacité que peut avoir mon cerveau à oublier ces moments difficiles ;) Lire la suite
La Frappadingue 2011
Montreuil-sur-mer est une paisible bourgade de la Côte d’Opale. Un peu bourgeoise, elle est parfois pompeusement appelée « la Carcassone du Nord » grâce à ses magnifiques remparts. Ce week-end Montreuil a accueilli une horde de barbares…
Une bande de joyeux félés de la course à pied et du trail a organisé une course, ou plutôt un parcours du combattant sur le modèle du Tough Guy britannique : La Frappadingue ! Le succès de l’année dernière a été énorme et le bouche à oreille a fait son oeuvre. Ainsi le nombre de participants a plus que doublé cette année : plus de 5000 personnes se sont pointées en tenue de combat. L’habillement était plutôt hétéroclite : du Cro-Magnon de Chierry aux Avatars la foule était bigrement chamarrée.
La course démarre très très très fort : il faut dévaler une bonne demi-douzaine de fois une pente très forte en pataugeant dans la boue en fin de descente. Cette mise en bouche se conclue par les premiers plongeons dans la Canche : brrr c’est froid ! Mon déguisement de « vieille pute » fait bien son rôle d’éponge à vase, je suis au top ! La sortie de l’eau se gère bien, la convivialité est au rendez-vous et tout le monde s’entre-aide et se conseille mutuellement : « passe par là, ça va mieux ! – ok »
Le parcours se poursuit et sans lever le secret des épreuves c’était bien costaud. Je n’ai pas trop pu courir comme le témoigne mon Garmin mais les variations d’allures sont incessantes, le dénivelé dans la boue est un cauchemar à gérer et les « ateliers » déglinguent genoux, coudes et épaules : on est démantibulé !
Vers la fin de l’épreuve on rentre dans l’arène après « la pente de la mort ». Un couloir souterrain nous fait débarquer au milieu de la foule qui nous encourage du haut des remparts. Les obstacles s’enchainent et le palpitant tient difficilement le choc, les planches savonnées sont terribles et les gamelles se multiplient…
Finalement on sort de cette tranchée pour refaire une dernière boucle dans les douves, on termine le travail de démolition dans les escaliers et la course se conclue enfin. Fourbu, démembré, mouillé mais H-E-U-R-E-U-X : cette course était vraiment marrante ! A refaire +++ Je finis 74ème sur 4072 classés. Le départ en deuxième vague m’a évidemment été profitable. Encore merci à l’orga, à tous les bénévoles et bien sûr à tous les participants qui font la Frappadingue !
Quelques photos sur le site de la Voix du Nord (la plupart prises durant « notre vague de coureurs »)
Mes progrès en course à pied / Semi-marathon de la braderie 2011
1h34 !
Je suis super content, c’était mon objectif haut pour ce semi-marathon Plus de dix minutes de mieux que mon dernier semi en novembre 2010 !
Je suis content car j’ai réussi à développer une discipline correcte pour aboutir à ce résultat :
1) J’ai poursuivi tout au long de l’année des entrainements en variants les allures comme me l’a appris Stéphane Palazzetti au cours de ma préparation du marathon du Mont Saint-Michel
2) J’ai multiplié les séances d’étirements ces dernières semaines et j’ai commencé du gainage à l’aide du Compex Runner. Par ailleurs je fais de plus en plus attention à la récupération et depuis peu je dors systématiquement mes lendemains de garde alors que ça n’était pas le cas avant.
3) J’ai tenu compte des courses précédentes et j’ai amélioré deux choses : l’alimentation et l’hydratation d’avant et pendant la course et j’ai beaucoup plus utilisé ma montre que d’habitude. En effet j’ai très régulièrement chouffé ma FC et mon allure pour rester dans les clous et flirter avec la limite sans la dépasser.
Je pense avoir le potentiel pour améliorer ce temps d’une ou deux minutes mais pas encore l’expérience pour passer sous 1h30. J’ai quelques pistes pour optimiser l’entrainement : majoration des exercices de gainage, plus de VMA soutenue (90% pendant 2’30″) et optimisation de la récupération (étirements/sieste)
Cette course m’a appris que je pouvais utiliser les ravitos sans perdre de temps et que mon corps s’adapte de mieux ne mieux à l’effort car ma FC baissait en deuxième partie de semi pour un effort d’une même intensité. Ce qui est un peu curieux c’est que l’effort ressenti (RPE) restait le même (sensations musculaires et ventilation)… à creuser
Un grand merci à l’équipe de la comm’ de Lille 2 qui a tout fait pour réunir un max de coureurs de l’Université, ça crée une ambiance très sympa : merci !
Place à la récupération maintenant avec des vacances bien méritées et il faudra ensuite se tourner vers un objectif sérieux : la SaintéLyon en décembre…
update (piqué chez @nic2gan) :
- David: http://run.dd2012.fr/2011/09/07/course-3-semi-marathon-de-lille/#comment-645
- Greg-Runner : http://www.greg-runner.com/2011/09/07/semi-de-lille-2011-sous-la-canicule-recit-de-course
- nfkb0: http://www.nfkb0.com/2011/09/03/mes-progres-en-course-a-pied-semi-marathon-de-la-braderie-2011
- Run not only: http://runnotonly.wordpress.com/2011/09/05/semi-marathon-de-lille
- Jean-Pierre de Run Reporter Run (récit de son coéaquipier Christophe):http://runreporterrun.wordpress.com/2011/09/05/semi-marathon-de-lille
J’ai couru mon premier marathon 2/2
Il est important pour moi de coucher par écrit mon vécu du marathon du Mont Saint Michel 2011. Ecrire clarifie souvent les pensées. Lire la suite
J’ai couru mon premier marathon 1/2
Voilà c’est fait. J’ai couru mon premier marathon. Le marathon de Chicago a été le premier, il restera sans doute le plus beau, mais je l’ai fait, je ne l’ai pas couru. J’ai « juste » découvert la distance à Chicago. Dans la Baie j’ai vraiment essayer de courir. Ainsi ce dimanche 29 mai 2011, grâce à de l’entrainement, du soutien et un peu de chance, j’ai fini le marathon du Mont Saint-Michel en 3h39 et 23 secondes.
A posteriori, cette épreuve a surtout été importante pour moi de part les enseignements que la préparation m’a apporté.