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Logbook semaine 26

Lundi 

Court test sur 1000 m à la piscine avant le boulot. Allure très douce pour voir la lactatémie à la fin. 

Bon, il semble que ça soit vraiment mieux de prélever l’oreille pour le lactate en natation. 

J’ai lancé un petit débat sur le sujet sur Slow Twitch, évidemment les nageurs sont revenus avec la technique gnia gnia gnia. Comment on fait quand c’est trop tard pour devenir un nageur ? On fait comme on peut !

Une petite séance de muscu en fin de journée. Premier squats chargés. C’est intéressant comme la musculation me permet de faire plein de nouvelles choses.

Mardi

Juste un trajet aller-retour au travail en courant à pied. 

Très bonnes sensations le matin dans une belle lumière

Mercredi

Deux soirées à la suite et de garde ce soir, alors repos sportif s’impose. 

La Garmin semble apprécier le repos.

Jeudi

Première sortie longue à pied depuis 1 an ! Je me suis un peu enflammé sur le rythme mais j’étais facile. Etonnant pour un lendemain de garde ! Je l’ai payé par le retour de quelques douleurs à la fin et après la séance. 

Natation très très cool, focus sur la récupération et un peu de technique sur le catch, j’essaye de bien allonger les bras et de plier mon coude. Difficile sans oeil extérieur de savoir si on bosse bien la technique mais bon, l’objectif c’est surtout récup.

Vendredi

Un petit peu de zone 2 sur le home-trainer avec un rapide (12 minutes) test FTP à la sauce Garmin. Je sais que le FTP Garmin me donne toujours des valeurs bizarres mais je fais le test quand même. Je me sais en petite forme mais ça me fera un « étalon Garmin ». On verra dans un mois ce que ça donne. 

Grosse séance de muscu avec recherche du 1 RM au développé couché. Qu’est-ce que c’est dur ce genre de test ! Mais c’est marrant de faire des nouveaux trucs. 

Samedi

Ambiance morose à la maison, motivation en berne pour faire un test 20 min mais je le fais quand même !

Je sais que c’est dur mais mon corps a oublié comme c’est intense !

Enchainement avec un petit footing très doux, je n’ai jamais regardé la montre, tant mieux ! À 7:00 au kilo, ça doit être un de mes footings les plus lents. 

Courte natation l’aprem, les bras me font encore mal de la muscu. 

Dimanche

Bonne sortie vélo avec les copains pour chasser les petits carreaux. Le vent a fait monter l’intensité de cette sortie. Au final, sortie bien sympa. 

J’avais envie de faire 5-6 km à pied l’après-midi, mais pas assez de jus. 

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S’accrocher en Z2

Après une période pleine de secousses dans ma vie personnelle, je retrouve du plaisir à l’entraînement. J’ai pu expérimenté le fait que le stress impacte beaucoup la progression sportive. Ainsi, des entraînements difficiles sans un environnement favorable ne produisent pas de progrès soutenable. Aujourd’hui, j’espère que tout ça est derrière moi ! c’est avec des hauts et des bas qu’on apprécie mieux les hauts pour voir le chemin parcouru !

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La néobanque Revolut

J’ai souscrit une carte Revolut sur les conseils d’amis pilotes qui sont souvent à l’étranger. Le concept clé c’est qu’ils ne comptent pas de frais de change lors d’un achat en devises en semaine et des frais mini à 0,5% le week-end.

J’ai été séduit et j’ai pris une carte simple avant d’aller en Suisse pour le premier The Big Sick. Ça a très bien marché !

En pratique, vous pouvez recharger votre compte Revolut à l’aide d’une carte de crédit classique (top-up) ou par virement. Ensuite, il faut toujours choisir de payer dans la devise locale même si le TPE détecte que vous avez une carte anglaise et vous propose de payer en livres sterling. J’ai aussi ajouté ma carte Revolut à mon compte PayPal de manière à shunter les frais de conversions PayPal qui sont assez élevés et de conserver les avantages liés à ce service.

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L’affaire Clémence Calvin

Depuis une bonne semaine, le monde de l’athlétisme est secoué par l’affaire Clémence Calvin. Cette marathonienne très rapide s’est soustraite à un contrôle anti-dopage alors qu’elle était en stage de préparation au Maroc. Vice-championne d’europe de marathon, elle venait de battre le record de France du 5 km pendant le semi-marathon de Paris (record car elle a refusé… probablement car il fallait un contrôle antidopage). Elle est pressentie pour une grosse perf’ au marathon de Paris. L’affaire a été bien galvanisée par une intervention vidéo de Patrick Montel, le commentateur de l’athlétisme sur France 2.

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Raccourcis sur iOS 12

Hello,

j’ai commencé à regarder récemment l’application Raccourcis (ex Workflow) pour iOS 12. On peut faire des trucs sympas !