Bilan course à pied 2011

Pas mal de volume en plus cette année ! De belles réalisations sur semi et marathon et un pied posé dans le monde de l’ultra…

Maintenant il va falloir que je me donne les moyens de gérer mes ambitions (passer sous les 3h30 au marathon et bien vivre un trail de plus de 50 km). J’avoue que les conditions météo actuelles et les journées courtes n’encouragent pas beaucoup les efforts. J’espère retrouver la motivation avec un un objectif qui se rapproche de la ligne de mire…

 Période Distance Temps moy. Distance moy. Vitesse moy. FC moy. Cadence de course moy.
 2011 2.331,56 01:06:10 12,54 11,4 146 87
 2010 1.428,60 56:31:00 10,06 10,7 143
 Récapitulatif 3.760,16 01:01:59 11,46 11,1 145 87

9 réflexions sur « Bilan course à pied 2011 »

  1. Une cadence moyenne constante, une vitesse qui augmente, donc des pas plus grands, ce qui nécessite une FC un peu plus haute. Mais 3 BPM pour gagner 0,7sec sur une plus longue distance de 2,48km/h, on peut dire que c’est du progrès!

    1. merci, c’est vrai que je pense avoir amélioré un peu l’économie de course. l’année dernière je ne possédais pas de petit module pour mesurer la cadence mais dès que je l’ai eu j’ai progressé dans le sens d’une foulée plus courte et plus rythmée

      je transmettrais dans la journée, l’évolution de la cadence depuis l’obtention du module, bye !

  2. une foulée, c’est bien 2 impacts…pied droit et pied gauche….87/90 ça veut donc dire environ 160 foulées/min. Encore 20 et tu seras sur les recommandations d’une foulée mini

    Enzo

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