Natation 2019

Petite virée à Londres mi-novembre pour une nouvelle analyse vidéo. Au programme : petit film sous tous les angles, test 400m pour jauger de la gestion de l’allure et des modifications du mouvement avec  la vitesse.

Les sensations sont correctes. Je ne me sens pas en super forme mais la période de l’année y est pour beaucoup.

C’est toujours une surprise de se voir sur l’écran. Je me sens plus rapide dans l’eau que je ne le suis en regardant depuis le bord du bassin ! Des améliorations sur le battement où les jambes sont plus rapprochées qu’avant et toujours mon bras droit qui pourrait se plier plus pour pousser l’eau avec le coude. Je comprends le mouvement en dehors de l’eau, mais encore faut il mémoriser ça pour ça que ça devienne naturel. S’en est suivi une bonne discussion avec pleins d’exemples qui peuvent paraitre peu académique mais qui fonctionnent… il faut donc oublier les conseils universels et profiter de mon suivi individuel et suivre ça au long cours. J’en reste donc avec le travail d’un élément : cette plicature de l’avant bras sur le bras pendant le catch.

Pour mémoire, le premier film :

et encore avant :

C’est dur la natation !!

Régler sa montre Garmin pour un triathlon

Courte vidéo, pardonnez moi, je n’ai pas les moyens des YouTubers !

Principal conseil : verrouillez les touches pendant la course !

Conseils :

  • pas de mise à jour avant la course
  • videz la mémoire de la montre
  • redémarrez la montre
  • enregistrement des données par seconde plutôt qu’intelligent
  • enlevez autopause
  • bloquez les boutons pendant l’activité triathlon
  • désactivez le matériel qui ne sert pas dans les capteurs
  • je vous déconseille l’usage « Extended display » si vous avez un compteur Edge car vous perdrez pas mal de champs de données sur l’Edge. Vaut mieux utiliser le Garmin Edge sans être en mode triathlon, ainsi ça permet d’avoir un fichier FIT ne correspondant qu’à la partie vélo, c’est plus simple pour de l’analyse de données et des estimations de CdA notamment.

Concernant particulièrement un compteur Edge :

  • Désactivez l’auto-démarrage, le GPS génère parfois des autodéclenchements intempestifs
  • Même remarques que ci dessus, surtout sur les capteurs inutilisés en course

Calibrer votre footpod Garmin ou Stryd avec une montre Garmin

  • Trouver une piste d’athlétisme de qualité
  • Régler les paramètres d’enregistrement de sa montre sur « 1 seconde » plutôt que le mode intelligent
  • Régler le footpod sur Distance=toujours et allure=toujours
  • Mettre la facteur de calibration du footpod sur 100.0
  • Désactiver l’autocalibration (par le GPS) du footpod
  • Utiliser le footpod en liaison Ant+ de préférence
  • S’échauffer vers la piste d’athlétisme
  • Faire des tours de piste en courant sur la ligne entre le couloir 1 et le couloir 2. Cette ligne fait 405,79 m si la piste est aux normes IAAF.
  • Déclencher un tour à chaque tour de piste, varier les allures est une idée intéressante
  • De retour à la maison, comparer les résultats mesurées aux résultats réels, ex :
  • Ainsi, en moyenne, le capteur au pied sous-estimait de 2,13% la distance, je vais donc corriger le facteur de calibration à 102,1

Estimer son CdA avec les outils en ligne

Je connais six moyen d’estimer le CdA, pour le moment les deux moins chers sont la calculette et Motionysis. Ensuite vient Best Bike Split. La solution intermédiaire c’est la soufflerie virtuelle (Virtual Wind Tunnel) avec une modélisation de votre position et de votre vélo et des calculs informatiques. Les solution très coûteuses sont l’évaluation sur piste (+/- avec des sondes Pitot) et en soufflerie.

Un exemple avec Best Bike Split là :

Motionysis est développé par Christophe Balestra. Christophe Balestra est un développeur/entrepreneur de grand talent qui a eu d’énormes succès dans le monde du jeu vidéo (Naughty Dog). C’est aussi un excellent triathlète amateur. Il a développé le site et l’app Obstri.com qui a beaucoup de succès pour comparer les résultats des différentes courses Ironman (+Roth). Ensuite, il a développé l’outil en ligne Motionysis.com pour peaufiner son aérodynamisme sur le vélo. Il y a trois parties dans Motionysis : une comparaison en image ou vidéo avec le sujet de votre choix (par défaut, Cameron Wurf <3), une estimation du CdA avec vos fichiers *.fit et enfin un outil pour se filmer et estimer le CdA géométriquement. Continuer la lecture de « Estimer son CdA avec les outils en ligne »

What can we expect for next gen Garmin multisport watches ?

Just shy of of unboxing my latest Fenix 6S Pro, I am wondering what we could expect in next gen multisport watches from Garmin. I am not an expert at all, just a fan of these gadgets… Here are a few things I’d like to see in next models : Continuer la lecture de « What can we expect for next gen Garmin multisport watches ? »