^^A lire sur YouTube car l’intégration à d’autres sites web est désactivée par la chaine Tour de France.
Auteur/autrice : nfkb
J’ai commencé la lecture de 4000 weeks : time management for mortals. Je n’en suis qu’au début mais je trouve ce livre assez puissant. Pour le moment, ce que j’en retiens c’est qu’on vit mieux en acceptant que notre temps n’est pas parfaitement maitrisable contrairement à ce que tout le productivisme tech et cie veut nous vendre comme idées. Ça parait être une évidence mais c’est assez sioux comme on peut s’emmêler les pinceaux avec la gestion des tâches… slow is fast… less is more… via negativa… encore une fois !
Je vous glisse un petit exemple connexe que j’ai observé ce mois ci, j’ai reçu un peu plus de 720 mails dans ma boîte mail perso en juin 2023. Ceci alors que je me désabonne très régulièrement des mails de pubs et cie. Je pense que moins de 1% m’était adressé par une personne physique et avait un contenu intéressant pour moi. Des devis pour des travaux notamment ! Plus personne dans mes contacts ne dialogue par mail sur des sujets de la vie de tous les jours… si vous consacrez 30s par mail de sollicitation publicitaire, ça fait 12 minutes d’envolées par jour…
bref, désabonnez vous ! et keep it easy, c’est normal que l’on cherche à vous vendre des trucs et à vous prendre du temps, faut juste esquiver proprement !
Dans les derniers mois j’ai vécu beaucoup trop de mésaventures avec mon vélo de contre-la-montre. C’est un Canyon Speedmax CF SLX que j’ai acheté en 2017 pour me préparer à Challenge Roth.
Ces derniers temps, je l’utilisais principalement sur home-trainer, je n’avais pas de course imminente où j’aurais pu l’utiliser et c’était pratique de l’avoir toujours monté sur le TacX Neo tandis que mon vélo de route était dispo pour rouler dehors. En plus, la zone d’attache rapide sur le cadre de Speedmax est horizontale comme sur un vélo de piste, alors ça n’est pas très facile de l’installer sur le home-trainer. Tant qu’il y est, il me semble préférable de le laisser. Notez que Canyon autorise et garantit l’usage de ses vélos sur ce genre de home-trainer. Ça serait un comble quand on voit Matthieu van der Poel sprinter avec dans les pubs Zwift…
Un jour de novembre 2022, je suis en train de faire un de mes exercices habituels : 4×8 min à bonne intensité (au-dessus du FTP). Lors, d’un démarrage d’intervalle, je repasse sur le grand plateau, et j’appuie et là patatra, du bruit, je me sens tomber vers la droite et ça déraille. Je ne comprends pas ce qui se passe. Je descends du vélo, j’ai du mal à remettre la chaîne et je comprends que tout est mal aligné parce que le hauban arrière droit est brisé. La chienlit. Je n’ai jamais chuté avec le vélo, je suis hagard.
Appel chez Canyon France. Au téléphone, le gars est sympa. Je ne sais pas s’ils ont un logiciel clientèle très efficace ou s’il a très bonne mémoire mais il compatissant, m’explique que la garantie du cadre est dépassée et qu’on va devoir trouver une solution ensemble avec cette contrainte. Il est plutôt humain dans son attitude. Il m’explique la procédure à faire forcément par leur site web pour décrire mon histoire.
Le premier retour par mail tarde un peu à venir. Il est très négatif : garantie dépassée, pas de cadre disponible, mail désagréable. On me dit texto : ça va coûter entre 3000 et 4000 euros et ça parait con vu l’ancienneté de votre vélo ; par contre on vous offre les frais de port si vous commandez un nouveau vélo LOL.
Je prends ma plume pour écrire un courrier au siège France expliquant ma situation pour obtenir un peu plus de souplesse commerciale. Négo pas super mais négo quand même on me propose un changement de cadre avec remontage de mes composants. Je dois envoyer mon vélo chez canyon France pour l’opération. Coût total : 2339,95 euros
C’est un peu compliqué d’envoyer un vélo de CLM par UPS mais je m’en sors. Petite goutte de sueur sur le front quand je vois comment le carton est manipulé par les gars d’UPS au centre d’expédition. Mon vélo est réparé, malheureusement, à peine monté il est renvoyé sans changement de chaîne alors qu’elle est diagnostiquée comme HS et pas de possibilité d’ajouter des nouveaux coussinets pour les repose-bras (j’aurais payé tout ça au point où j’en étais.)
Le vélo arrive chez moi dans un carton inadapté, il n’est donc pas monté comme il devrait l’être. Le cintre est démonté, les câbles Di2 tous détachés, les gaines de frein sont en tension et entaillées. Je remonté péniblement. Je teste les vitesses, tout est déréglé. Je change la chaine, ça va mieux.
Le printemps arrive et ma première course aussi (Jesolo 70.3), je fais une première sortie test avec mon matos de course, au bout de 15 bornes, le frein avant me reste dans la main, sorti du cintre. Mon vélociste habituel a fermé boutique, la guigne.
Remail chez Canyon, “Désolé Monsieur, mais rassurez-vous, il suffit de remonter.” LOL. Je trouve un vélociste un peu chafouin mais efficace, qui me remonte ça pour 40 euros, faut démonter toute la câblerie de frein pour réinsérer la pognée, pas marrant.
Je refais une sortie de test, ça a l’air de tenir. Ouf.
J’ai fait une lettre en allemand (Chat GPT + Google Translate) au service client de Canyon à Coblence expédiée début mai 2023. Je publie ce billet mi juin 2023, je n’ai eu strictement aucune réponse.
J’ai adoré ce podcast :
https://youtu.be/3XXIrY1gY64?t=2040
Vers 34 min, le coach et coureur David Jeker explique qu’il pense intéressant de créer un grand gradient de lactate entre une concentration de lactate dans les fibres musculaires et le sang. Si on a fait tourner la glycolyse longtemps à fond, forcément le compartiment sanguin s’est rempli et le gradient est moindre que si on garde une lactatémie en dessous de 2 mmol/l par exemple. Il peut donc être intéressant d’avoir de grandes plages de récupération pour que la lactatémie redescende.
Je me suis donc fait un petit exo sur intervals.icu pour le tester.
Par approximation avec pleins d’autres entraînements, je pense que mon deuxième seuil est à 155-160 bpm (pour 177-180 max). Une estimation grossière de mon FTP est 250 W (3,9 W/kg)
Ca a donné ça :
Cet exercice était très intéressant et surtout je l’ai trouvé très gérable. J’en sors avec de l’énergie pour aller nager et ça me plait bien !
I loved this podcast:
https://youtu.be/3XXIrY1gY64?t=2040
Around the 34th minute, coach and runner David Jeker explains that he finds it interesting to create a large lactate gradient between the concentration of lactate in the muscle fibers and the blood. If we have been running the glycolysis at full throttle for a long time, naturally, the blood compartment gets filled, and the gradient is less pronounced compared to keeping the lactate concentration below, for example, 2 mmol/l. Therefore, it can be beneficial to have longer recovery periods to allow the lactate levels to decrease.
So, I decided to do a little exercise on intervals.icu to test it out.
Based on approximation with many other workouts, I believe my second threshold is around 155-160 bpm (out of a maximum of 177-180 bpm). A rough estimation of my FTP is 250 W (3.9 W/kg).
Here are the results:
This exercise was very interesting, and most importantly, I found it very manageable. I come out of it with energy to go swimming, and I quite like that!
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stock picking is risky stuff
Salut ! le sujet des finances personnelles m’intéresse. Je n’ai aucune expertise dans le sujet mais je trouve ça intéressant de réfléchir aux différentes façons de dépenser ou d’économiser l’argent.
Internet a facilité les transactions financières, des apps mobiles ont rendu les transactions ludiques avec des moments historiques comme l’affaire Gamestop $GME.
J’ai eu envie aujourd’hui de faire un court billet impulsif (pas bon du tout les impulsions en finance personnelle) sur le sujet du stock picking.
Le stock picking, c’est choisir d’acheter (investir ?) une ou des actions d’une entreprise en particulier. Ce que j’en comprends c’est que des particuliers achètent des actions Tesla par exemple parce qu’ils croient très fort au potentiel de l’entreprise ou parce qu’ils ont bien analysé les bilans comptables de l’entreprise (non.)
Sur un choix instinctif très basique, j’ai acheté un petit nombre d’actions ALIBABA en 2019 et en 2020. Le raisonnement faiblard du moment était : « Ok Amazon cartonne (top 5 mondial valorisations boursières), alors un géant chinois équivalent devrait (j’aurais du écrire pourrait) bien se comporter aussi. Ce pays s’enrichit, les gens vont acheter sur leur Amazon local ». Voilà, je ne suis pas fier de ça, mais j’ai la franchise de vous montrer la faiblesse de mon raisonnement. Sur la même idée, vous pouvez regarder le cours de Coupang (l’Amazon coréen qui semble fonctionner d’enfer là bas).
Voici le cours de l’action ALIBABA (NYSE) dans les cinq dernières années versus indice MSCI World représenté par un ETF (CW8) d’Amundi :
le back-trading est aussi une billevesée, mais si je mets 1000 euros dans CW8 en avril 2020 plutôt que dans ALIBABA, la différence est de plus de 100% aujourd’hui !
Amusez vous à créer des portefeuilles virtuels chez des intermédiaires financiers (on peut le faire chez Boursorama par ex, besoin de parrainage ? go contact me ahaha #influvoleur) et choisissez quelques actions d’entreprises auxquelles vous avez spontanément envie de *croire*. Laisser tourner le portefeuille quelques années et comparer la performance aux indices de référence comme MSCI World. C’est pédagogiquement intéressant.
L’idée de fond de ce billet, c’est que j’ai eu la chance d’avoir les explications quant au fait qu’il n’existait qu’un très faible nombre d’entreprises (et donc d’actions) sur le marché mondial qui mène l’essentiel de la croissance mondiale. Si vous faites vos propres recherches (wink wink) vous trouverez que moins de 5% des titres drivent la croissance mondiale (et même moins de 3% en pratique).
Ainsi, choisir les bons titres parmi des dizaines de milliers dans une optique d’investissement à long terme parait relever de la sorcellerie non ?