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Lactate shuttle

I am not a huge fan of Rhonda Patrick to say the less but this interview with Pr George Brooks from Berkeley is good. It’s a great introduction to Pr Brooks theory of lactate shuttling. He has fought the idea that lactataemia is due to an oxygen debt and prove that there is a lactate production even with plenty of oxygen and that lactate is a fuel source for cells, a source for neoglucogenesis and a signaling molecule.

Pour une histoire écrite, avec des références, je vous conseille cet article :

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le miroir ne trompe pas

S’il y a bien un sport où les sensations peuvent être trompeuses c’est la natation. On se croit beau à bien tourner les bras et pousser dans la flotte et quand on filme le mouvement ça pique.

Illustration :

Mais je trouve super de se filmer parce que grâce à cette vidéo, on m’a expliqué (merci !!) plein de choses à améliorer.

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Tryptique de vidéos sur le fractionné de Stephen Seiler

A la suite de la sortie d’un nouvel article de Bent Ronnestad sur le fractionné court chez des cyclistes élites/pro, ça a causé sur Twitter, Alex Hutchinson a fait un nouvel article sur le thème de fond « magic workout » et Stephen Seiler a sorti un triptyque de vidéos sur les intervalles courts et longs. J’ai beaucoup aimé la première et la dernière. La deuxième présente surtout des exemples. Si le sujet vous intéresse, ça vaut le coup de regarder. Ca passe très bien sur une petite séance récupération sur le home-trainer 😉

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Une bonne critique des nouvelles montres

Hello, Garmin a présenté ses nouveaux modèles de montre récemment. La montre qui succède à la mienne ajoute peu de nouveautés pour un bond de prix substantiel !

Pour une revue de qualité, c’est chez Ray Maker comme d’hab’… et Nakan.ch pour ceux qui préfèrent le français.

La seule fonctionnalité qui me plaît vraiment sur la Forerunner 945 c’est la musique au poignet. Les AirPods sont tellement pratiques quand on court, avoir la musique poignet ferait sens dans ce monde de légèreté.

Les fonctions de suivi d’entraînement me paraissent être du flanc dans les grandes largeurs. Ma Forerunner 935 raconte n’importe quoi en terme de VO2MAX à vélo, de récupération et de charge d’entraînement. L’analyse HRV via leur app dédiée ne marche pas pour moi non plus. (Et c’était déjà n’importe quoi avec la Fenix 2 et 3, je ne m’imagine donc pas de bond substantiel là dessus)

Je suis donc bien d’accord avec cette vidéo que m’a proposé You Tube

Entraînez vous bien ! Laissez tomber les belles images et le marketing ! Go !

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Ma playlist pour faire du home-trainer

!!! CHEEZY ALERT !!!

When I need to hammer some « Turbo » at home, here is my playlist :

Enjoy !