le miroir ne trompe pas

S’il y a bien un sport où les sensations peuvent être trompeuses c’est la natation. On se croit beau à bien tourner les bras et pousser dans la flotte et quand on filme le mouvement ça pique.

Illustration :

Mais je trouve super de se filmer parce que grâce à cette vidéo, on m’a expliqué (merci !!) plein de choses à améliorer.

Des éléments techniques qui sautent aux yeux mais qui ne réclament pas forcément de repartir complètement à zéro. Il parait évident que mon bras gauche a été trop délaissé par ma respiration unilatérale à droite. J’ai donc un retour rasant qui manque de roulis d’épaule, mon coude rentre trop tôt dans l’eau, je pousse sur le côté comme si j’allais faire un mouvement de brasse… voilà de quoi bosser ! Les jambes s’écartent probablement pour compenser ce bras gauche qui pousse en haut à gauche.

Sur le plan du mieux, je perçois mieux le catch, surtout à droite, avec un coude qui se plie mieux. A comparer à cette image d’octobre 2019 :

J’ai appris sur le tard à 35 ans et le premier objectif a été de me donner de l’endurance et de l’aisance. La respiration unilatérale m’a complètement aidé à ça. De même l’utilisation importante du pull-buoy m’a aidé à développer mes bras sans m’épuiser sur les jambes. Aujourd’hui je vais le reprendre régulièrement pour bosser le retour du bras gauche et ça m’enthousiasme d’avoir des objectifs dans cette période où il y a tant d’incertitudes sur les compétitions.

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Difficile de se concentrer sur une seule chose en nageant maintenant que tous mes sens sont en alertes pour percevoir les imperfections mais il n’y aura que de la patience avec du deliberate practice pour venir à bout de tout ça !

PS pour revoir les débuts ça se passe là

Tryptique de vidéos sur le fractionné de Stephen Seiler

A la suite de la sortie d’un nouvel article de Bent Ronnestad sur le fractionné court chez des cyclistes élites/pro, ça a causé sur Twitter, Alex Hutchinson a fait un nouvel article sur le thème de fond « magic workout » et Stephen Seiler a sorti un triptyque de vidéos sur les intervalles courts et longs. J’ai beaucoup aimé la première et la dernière. La deuxième présente surtout des exemples. Si le sujet vous intéresse, ça vaut le coup de regarder. Ca passe très bien sur une petite séance récupération sur le home-trainer 😉

Une bonne critique des nouvelles montres

Hello, Garmin a présenté ses nouveaux modèles de montre récemment. La montre qui succède à la mienne ajoute peu de nouveautés pour un bond de prix substantiel !

Pour une revue de qualité, c’est chez Ray Maker comme d’hab’… et Nakan.ch pour ceux qui préfèrent le français.

La seule fonctionnalité qui me plaît vraiment sur la Forerunner 945 c’est la musique au poignet. Les AirPods sont tellement pratiques quand on court, avoir la musique poignet ferait sens dans ce monde de légèreté.

Les fonctions de suivi d’entraînement me paraissent être du flanc dans les grandes largeurs. Ma Forerunner 935 raconte n’importe quoi en terme de VO2MAX à vélo, de récupération et de charge d’entraînement. L’analyse HRV via leur app dédiée ne marche pas pour moi non plus. (Et c’était déjà n’importe quoi avec la Fenix 2 et 3, je ne m’imagine donc pas de bond substantiel là dessus)

Je suis donc bien d’accord avec cette vidéo que m’a proposé You Tube

Entraînez vous bien ! Laissez tomber les belles images et le marketing ! Go !